【每日一练】运动训练学第25期

每日一练

■ 运动训练原则、运动训练方法以及体能和身体素质等章节要求考生重点掌握。

■ 最好的记忆方式就是靠刷题加深印象。

第24期解析

请简述间歇训练法的相关知识?

解析：

(1)间歇训练法定义：是指对多次练习时的间歇时间严格规定，使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法。

(2)间歇训练法的基本类型分为：高强性间歇训练方法、强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。

(3)高强性间歇训练法是发展糖酵解供能系统的供能能力、磷酸盐与糖酵解供能混合代谢系统的供能能力的一种重要训练方法。特点：一次练习的负荷时间较短(40秒之内)，负荷强度大，心率多在每分190次左右;间歇不充分。

(4)强化性间歇训练法是发展糖酵解供能代谢系统与有氧代谢系统混合供能能力以及心脏功能的一种重要训练方法。特点：一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间(约在100~300秒)，负荷强度略低于主项比赛强度的10%~5%，心率控制在每分钟180或者170次左右，间歇不充分，以糖酵解供能为主的混合代谢供能。

(5)发展性间歇训练方法是发展有氧代谢系统供能能力、有氧代谢下的运动强度以及心脏功能的一种重要训练方法。特点：一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率为160次/分左右，间歇不充分，以有氧代谢为主的混合代谢供能。

第25期练习

1.产生运动素质转移原因主要有哪些?

2.运动员训练中为什么一般训练要与专项训练相结合?

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