舞研艺考原创：藏族热巴舞动作特点及训练技法分析【附视频】

　　藏族是一个能歌善舞的民族,天性豪放,生活在世界屋脊青藏高原。藏族民间舞蹈种类繁多。从歌舞的形式进行划分,基本上可分为“民间歌舞”与“宗教舞蹈”两大类。也可细分为“谐”、“卓”“热巴”和“羌姆”等类。藏族舞蹈非常强调舞蹈时脚、膝、腰、胸、手、肩、头、眼的配合及统一运用。男子舞者的上身动作非常讲究，其“上身动作像雄狮”威武雄壮,极富有高原人彪形壮汉的气质,而女子舞的上身动作则含蓄典雅,给人以健康和优美的感觉。

　　首先，“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类不同藏舞的共同特点.藏族舞蹈中除上述共有的主要特点外，在舞蹈的动律上还普遍存在着最基本的“三步一变”、“后撤前踏”、“倒脚辗转”、“四步回转”的共同规律。其次，藏族舞蹈非常强调舞蹈时脚、膝、腰、胸、手、肩、头、眼的配合及统一运用。舞蹈步伐十分丰富，从脚部动作上可概括为“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12种基本步伐。手势可归纳成“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”七种变化。

　　此外,气息的运用也是藏族舞蹈中的一大特点,也是一个非常重要的环节,藏族民间舞蹈的动律与风韵,内在美与舞姿美的融合,都是通过特有的呼吸方法协调一致,最终达到艺术之升华。藏族民间舞蹈表现感情之奔放、含蓄、热情、沉着,以及节奏之明快、缓慢,都是通过气息的运用带膝部的屈伸和步法,并贯注全身,构成舞姿造型的流动和延续性。

　　那么“藏族热巴”是指过去流浪艺人卖艺为生,所表演的杂艺歌舞节目。“热巴”一词,意为“流浪艺人”、也是人们对其表演形式的称谓。过去,一些生活困难的舞蹈能手,常以本家族为主、或自由结合组成演出班子,并由一名老艺人作领班,到各地流动演出。

　随着民族舒缓音乐的响起，舞者手拿热巴鼓身体前倾，一个呼吸沉气抱起鼓起身，向舞台右后方退去，眼睛虔诚的看向天空，脚下拖步走的沉稳有力，一个小的回范儿后往右划手转身，左右摆手，再立半脚尖转身，鼓放胸前向前跑去，鼓槌别在腰间然后举起鼓往后退， 转身后把鼓放在右肩，右手背在身后，身体先是前倾，起身后向后拖步退去，再一个转身，鼓仍在右肩，右手在体侧抡动鼓棒。然后鼓槌放在鼓上跑一个圆圈，再用双臂向左向右把鼓甩向体侧，立起后回身转一圈，头往左拧着往回原地转圈，然后再走一个小圈，直体跳起单腿落地接快板。

　　快板音乐变成重重的击鼓声，舞者也随音乐中的鼓点击鼓，走一个小圈，然后翻身在体侧击鼓，随着音乐中鼓点越来越密集，舞者翻身敲鼓的速度也越来越快，然后在不同的方向击鼓，之后一圈翻身，接跪转一圈半，鼓始终随着身体上下起伏，舞者的跪转转的不错，很稳，而且穿着长袍转的准确不容易，跪转后起身在原地不停的转圈，手拿鼓由下到上，最后放到肩上，然后身体立起跪地下后腰，左手拿鼓槌，右手拿鼓向后，停住造型。

　　对此藏族舞蹈组合的评价：

　　总体来说该组合节奏平缓，无激烈动作，舞者动作较规范，脚下较稳健，但是感情并没有发挥的很好，呼吸有些漂浮并没有沉下去，根据藏族特殊的环境特征，高原缺氧，藏族人民行动应该是比较困难的，所以呼吸要沉重，脚下拖着走，而舞者的气息略微向上，没有完全沉下来，并且有些动作重心应该向下，舞者却把力量略微朝上走。总之，该组合风格特征明显，大家可以作为平时的练习。

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　   1.藏族舞蹈动律特征，重心偏前，身体微前九十度前俯，这与藏族漫长的封建农奴制和政教合一有关;

　　2.藏族地域辽阔，呈现的种类各异，在表演风格上，不同的种类表达的情感也要有所变化，比如，“卓”豪迈粗犷、沉稳有力，“果谐”洒脱奔放、脚下灵活多变，等。

　　3.膝部有连续不断的颤动，或连绵柔韧的屈伸，步伐上重心的移动带动了松弛的上肢运动;

　　4.上身动作不要主动，手臂大多是附随而动。

　　学习藏族舞蹈一定不要心急，看似动作简单，实则很难，每一个呼吸，每一次律动都要高度协调配合，掌握不好容易身体僵硬，呼吸不平稳。所以大家学习的时候一定要先掌握藏族的风格特征和时代背景，从单一的膝部、上肢动作练起，基础打扎实后再进行组合、剧目的学习。希望大家多练多看多学习，争取考出好成绩。

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