舞蹈高考古典舞身韵训练要求规范（舞研艺考）

　　古典舞身韵训练

　　中国古典舞身韵中最基本的要求是培养学生掌握“形”的特征和“神”的体现，达到形神兼备，内外统一，也就是一切动作要：“起于心，发于腰，形于体，达于稍”。也就是说一切应由内部的意念开始，通过腰部和中轴运动而带动躯干的整体行动。

　　基本动律元素：

　　提、沉：提、沉是躯干之“上下”动律，是联系起来之称的，事实上动律必然是先沉而后提。

　　冲、靠：冲、靠是在提、沉基础上躯干的“斜移”之动律。

　　含、腆：含、腆是提、沉直接的发展与强化的结果，也是一对不可割裂的相反动律。因此，含、腆是以胸腔和后肩为推力与缩力的“前后”动律。

　　移：移是腰肩进行左右水平运动的“横线”之动律。注意：移是横向动势，因此要有不断的延伸感。

　　旁提：旁提是躯干的“弧线”之动律，他是完成体态的线条感很重要的动律元素。

　　主干动作：

　　云肩转腰：云肩转腰是“提、沉、冲、靠、含、腆、移”基本动律元素贯穿起来做，所形成的动作。

　　云手系列：云手主要是双臂的运动，它是在双臂交叉进行而产生“立体式”的圆线运动，戏曲中形容云手要像“揉球”。它自始至终和身法有最紧密的结合，脚步有进有退，身法有冲有靠，含腆横拧融为一体。分为基本云手，冲靠云手，大开大合云手，波浪云手。

　　燕子穿林：燕子穿林是一个概括了移、靠、含、旁提、横拧、仰倾于一体的典型动作，而它又是在不断撤步、上步、转身、全蹲、起立的过程中完成的。

　　青龙探爪：青龙探爪是一个融平圆、立圆、八字圆于一身的典型动作。

　　风火轮：风火轮是由双臂造成身前一个立圆、身后一个立圆通过腰的横拧、敞仰、倾俯的连贯过程综合而成的，他的动势特点突出一个“抡”字。

　　支干动作：

　　盘手：“盘手”(亦称“盘腕”)是由手腕的转动带动臂肘部向外旋或内旋绕动的动作。分“外旋盘手”也称“正盘手”，和“内旋盘手”也称“反盘手”。

　　穿手：“穿手”(亦称“穿掌”)，顾名思义是有穿透、穿刺的形象。有单臂上穿、双臂交叉穿、平穿、反平穿和斜上穿接背手穿。

　　晃手：“晃手”是整个上肢“立圆”的感觉，包括呼吸的吞吐，胸腰的提沉，手臂的三节(肩、肘、腕)的配合，颈部环动，眼随手走的感觉，节奏的轻重缓急、点线处线等等。

　　摇臂：“摇臂”是手臂的立圆运动，加上转肩与腰部的横拧，就形成了最初步的八字圆运动。它也是一切用八字圆做支撑动律或动势的其他动作必经的连接过程。

　　大刀花：“大刀花”是以腰的横拧、胸的含敞、肩的八字圆带动手臂成立圆舞动的。

　　基本步法：中国古典舞脚下动作的基本步法常见：圆场、云步、蹉步、摆扣步、十字步、拖步、滑步、行步、跑跳步、花帮步、慢步等等。

　　基本舞姿：

　　子午相：丁字步左脚在前为例。直立，双手自然下垂与身体两侧，前脚朝一点、后脚朝三点;胯朝二点;上身朝一点;头朝一、二点之间，身体螺旋向上，肢体为多面状，前7后3。

　　顺风旗：(以左脚在前为例)在子午相的基础上，左手山膀指尖翘起、右手托掌，两手指尖形成圆弧状。

　　立身射燕：也称“小射燕”，在顺风旗踏步位置的基础上，膝盖靠拢，动力腿曲膝，小腿向正后抬起，绷脚。

　　斜探海：在立身射燕的基础上，加旁提和敞胸形成舞姿，手带领到托掌提肋弯腰，眼随手然后看侧下方。

　　大射雁：大掖步姿态的基础上，动力腿小腿弯曲，由膝盖带动向上抬起90°以上，要求“大拧翻胸”，腿与头在同一垂直面上形成上翘的舞姿，眼看抬腿方向。

　　探海：170°以上，骨盆前倾腆胸、抬头、头与动力腿脚尖两头翘，构成头顶与脚尖往正上方延伸，形成“圈”起来的圆的意识，主力腿脚踩实，重心在脚掌上，形成时动力腿主动，上身被动。

　　掀身探海：在探海的基础上，上身与动力腿往斜后上角“圈”起来的感觉，动力腿一边要掀身、拧腰，动力腿尽量交叉着往头顶上方抬高，主力腿重心在脚掌上，头是侧倾加自转位的变化。

　　姿态斜腰：在前点步的基础上，主力腿蹲，骨盆向后斜倾约45°，送胯、横拧，形成一个向后的大斜线，手向斜上方刺出，眼顺手的方向看出，身体随之往外拧倾侧躺45°。

　　紫金冠腰：(仰身后腿)在后腿的基础上，动作腿弯曲，仰身，手臂上侧位延伸。

　　踹燕：动作腿在前腿90°的基础上，身体后倾与动作腿保持水平，目视动作腿。

　　卧鱼：在踏步蹲的基础上，双膝重叠，盘坐地面，绷脚。